Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu ketika energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, penurunan energi ini sebenarnya bisa dihindari dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menjaga energi kita tetap stabil di sore hari.

Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari. Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan dan makan siang, serta mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan utama. Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt dapat membantu menjaga energi kita tetap stabil.

Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana berlebihan di sore hari. Makanan-makanan seperti kue, permen, atau minuman bersoda dapat membuat kadar gula darah kita naik dengan cepat dan kemudian turun drastis, menyebabkan penurunan energi yang tajam.

Sebaliknya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat di sore hari. Protein dapat membantu menjaga energi kita tetap stabil, sementara serat dan lemak sehat dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama.

Selain dari segi makanan, penting juga untuk tetap aktif dan bergerak di sore hari. Berolahraga ringan atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi rasa lesu di sore hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi ini, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat, dan rasakan perbedaannya dalam kesehatan dan energi kita. Semoga bermanfaat!