Suplemen adalah produk yang digunakan sebagai tambahan nutrisi bagi tubuh. Namun, tidak semua suplemen dapat dikonsumsi secara bersamaan karena bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Beberapa kombinasi suplemen yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan antara lain:

1. Kalsium dan Zat Besi: Kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika dikonsumsi bersamaan, bisa mengakibatkan kekurangan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.

2. Vitamin C dan Vitamin B12: Vitamin C dapat merusak vitamin B12 sehingga mengurangi efektivitasnya dalam tubuh. Keduanya sebaiknya dikonsumsi pada waktu yang berbeda.

3. Vitamin E dan Warfarin: Vitamin E dapat meningkatkan risiko pendarahan jika dikonsumsi bersamaan dengan obat warfarin yang digunakan sebagai pengencer darah.

4. Kalsium dan Magnesium: Kedua mineral ini bersaing untuk diserap dalam tubuh. Jika dikonsumsi bersamaan, bisa mengganggu penyerapan salah satu mineral tersebut.

5. Zinc dan Tembaga: Zinc bisa mengganggu penyerapan tembaga dalam tubuh. Keduanya sebaiknya dikonsumsi pada waktu yang berbeda.

6. Vitamin A dan Vitamin D: Kedua vitamin ini dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi keduanya secara bersamaan.

Penting untuk selalu membaca petunjuk penggunaan pada kemasan suplemen dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen secara bersamaan. Keseimbangan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan menganggap remeh efek samping yang bisa ditimbulkan oleh kombinasi suplemen yang tidak tepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.