Sarapan adalah waktu yang sangat penting dalam sehari. Sarapan yang sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dengan baik. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam sarapan adalah asupan protein. Protein merupakan nutrisi yang penting untuk membangun otot, menjaga kesehatan tubuh, dan memberikan energi yang cukup.

Ada banyak makanan tinggi protein yang bisa menjadi pilihan untuk sarapan. Berikut adalah beberapa makanan tinggi protein terbaik untuk sarapan:

1. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein. Anda bisa memasak telur dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet. Telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin yang baik untuk tubuh.

2. Greek yogurt
Greek yogurt mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak. Satu cangkir Greek yogurt mengandung sekitar 10 gram protein. Anda bisa menambahkan buah-buahan dan biji-bijian sebagai tambahan untuk sarapan yang lebih sehat.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang baik. Satu ons kacang mengandung sekitar 5-7 gram protein. Anda bisa menyantap kacang-kacangan sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam smoothie.

4. Susu
Susu adalah sumber protein hewani yang baik. Satu gelas susu mengandung sekitar 8 gram protein. Anda bisa minum susu langsung atau menambahkannya ke dalam oatmeal atau smoothie.

5. Tahu
Tahu adalah makanan yang kaya akan protein nabati. Satu potong tahu mengandung sekitar 10 gram protein. Anda bisa menggoreng atau memasak tahu dengan berbagai cara sesuai selera.

Makanan tinggi protein di atas bisa menjadi pilihan yang baik untuk sarapan sehat dan bergizi. Pastikan untuk menyeimbangkan asupan protein dengan karbohidrat, lemak, serat, dan vitamin lainnya agar tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang. Selamat mencoba dan selamat menyantap sarapan yang sehat!