Diet MIND bisa tingkatkan kesehatan otak bagi lansia

bugar Jan 10, 2025

Diet MIND bisa tingkatkan kesehatan otak bagi lansia

Seiring bertambahnya usia, kesehatan otak menjadi semakin penting bagi lansia. Kebanyakan dari kita mungkin sudah tahu bahwa menjaga pola makan sehat dapat berkontribusi pada kesehatan otak, namun tahukah Anda tentang Diet MIND?

Diet MIND merupakan singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Diet ini merupakan kombinasi dari dua diet terkenal yaitu diet Mediterania dan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet MIND dikembangkan oleh para peneliti di Rush University Medical Center dengan tujuan untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer.

Diet MIND terdiri dari makanan-makanan sehat yang diyakini dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko terjadinya penyakit neurodegeneratif. Beberapa prinsip utama dari Diet MIND antara lain mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan wine merah dengan moderat. Sedangkan makanan yang sebaiknya dihindari adalah daging merah, mentega dan margarin, keju, makanan cepat saji, dan makanan manis.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa Diet MIND dapat membantu meningkatkan kesehatan otak bagi lansia. Salah satu studi yang dilakukan oleh Rush University menemukan bahwa lansia yang mengikuti Diet MIND memiliki risiko terkena Alzheimer yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Selain itu, pola makan sehat juga dapat membantu menjaga kognisi dan fungsi otak yang optimal.

Untuk mengikuti Diet MIND, lansia perlu memperhatikan asupan makanan mereka sehari-hari dan mencoba untuk mengganti makanan yang kurang sehat dengan makanan yang lebih sehat sesuai dengan prinsip diet tersebut. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan mental, serta menjaga berat badan yang sehat.

Dengan mengikuti Diet MIND, lansia dapat meningkatkan kesehatan otak mereka dan mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer. Jadi, jangan ragu untuk mencoba pola makan sehat ini dan jadikan kesehatan otak Anda sebagai prioritas utama!