Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Salah satu faktor yang dapat memengaruhi tekanan darah tinggi adalah konsumsi daging. Namun, konsumsi daging juga penting untuk memenuhi kebutuhan protein dan zat besi dalam tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh.

Menurut para ahli gizi, batas aman konsumsi daging untuk orang dewasa adalah sekitar 500 gram per minggu. Hal ini karena daging mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi daging juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk itu, sebaiknya kita mengonsumsi daging dalam jumlah yang cukup, yaitu sekitar 70-100 gram per hari. Selain itu, kita juga disarankan untuk memilih daging yang rendah lemak dan menghindari daging olahan yang mengandung banyak garam dan pengawet. Sebagai gantinya, kita bisa mengganti konsumsi daging dengan sumber protein nabati seperti tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan menjaga berat badan agar tekanan darah tetap stabil. Rajin berolahraga, menghindari stres, dan mengurangi konsumsi garam juga dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Dengan mengatur pola makan dan memperhatikan asupan daging yang sehat, kita dapat mencegah darah tinggi kambuh dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan batas aman konsumsi daging agar tetap sehat dan bugar!