Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan dapat menyerang siapa saja, termasuk orang yang memiliki gaya hidup sehat. Salah satu cara untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Namun, banyak orang yang masih ragu-ragu untuk melakukan aktivitas fisik karena berbagai alasan, seperti kesibukan atau malas. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik sesekali bisa memberikan manfaat yang signifikan dalam mengurangi risiko diabetes.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Birmingham menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik yang intensitasnya sedang hingga tinggi selama 5-10 menit per hari dapat mengurangi risiko diabetes hingga 26%. Hal ini berarti bahwa tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat setiap hari, namun sudah cukup jika dilakukan sesekali.

Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik sesekali juga dapat membantu dalam mengendalikan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini sangat penting untuk mencegah terjadinya resistensi insulin, yang merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes.

Oleh karena itu, bagi Anda yang masih ragu-ragu untuk melakukan aktivitas fisik, mulailah dengan melakukan aktivitas fisik sesekali. Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki selama 5-10 menit setiap hari atau melakukan latihan ringan seperti bersepeda atau berenang. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.