Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya musim hujan juga berarti risiko terserang penyakit semakin tinggi. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan sehat selama musim hujan, asupan gizi yang seimbang sangat penting.

Ada beberapa nutrisi penting yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan kuat selama musim hujan. Pertama-tama, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, lemon, dan paprika. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin E juga penting, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, asupan zinc juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Zinc dapat ditemukan dalam daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan. Zinc memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam ikan salmon, tuna, dan kacang-kacangan.

Selain nutrisi-nutrisi tersebut, penting juga untuk menjaga asupan air yang cukup selama musim hujan. Dehidrasi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap infeksi. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jadi, untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin E, zinc, dan asam lemak omega-3. Jaga juga asupan air yang cukup dan hindari makanan yang tidak sehat. Dengan asupan gizi yang seimbang, tubuh akan tetap kuat dan sehat selama musim hujan. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan.